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　　多吃粗粮和豆类◈✿✿：选择血糖指数低的碳水化合物◈✿✿，比如全麦面包◈✿✿、柚子◈✿✿、豆类◈✿✿、苹果等◈✿✿，能帮你保持旺盛精力◈✿✿，对预防糖尿病也有好处公海赌赌船官网◈✿✿。

　　多吃鱼和坚果◈✿✿：这些食物中含丰富的欧米伽3脂肪酸◈✿✿，能保护心脏◈✿✿。如果你怀孕了◈✿✿，它还能促进婴儿大脑和眼睛的发育◈✿✿，并减轻产后抑郁◈✿✿。鱼类中深海鱼为佳黑料不打烊网址更新◈✿✿，坚果中核桃最好◈✿✿。

　　健康吃零食◈✿✿：这个时候生活节奏快◈✿✿，压力大◈✿✿，你很容易吃下许多高盐◈✿✿、高糖黑料不打烊网址更新公海赌赌船官网◈✿✿、高脂的零食黑料不打烊网址更新◈✿✿。时间一长◈✿✿，很可能让你体重增加◈✿✿，可依然营养缺乏黑料不打烊网址更新公海赌赌船官网◈✿✿。如果非要吃零食的话◈✿✿，可以选择一把坚果◈✿✿、一块燕麦饼公海赌赌船官网◈✿✿、一杯酸奶黑料不打烊网址更新◈✿✿、一个水果等◈✿✿。同时专家强调◈✿✿，健康吃零食还会给孩子树立一个好榜样◈✿✿，对他们今后建立健康的膳食习惯有益◈✿✿。▲