今年冬天ღ◈★★，尤其北方地区ღ◈★★，流感ღ◈★★、支原体感染等呼吸道疾病流行ღ◈★★，这除了与特殊天气造成的病原体杂糅在一起的情况有关外ღ◈★★，也再一次向大众提示增强免疫力的重要性日本一卡二卡三卡不卡ღ◈★★。为什么在面对同样的病原体时ღ◈★★，有人中招有人没事？为什么有人症状重有人症状轻呢？

　　《黄帝内经》中讲“正气存内ღ◈★★，邪不可干ღ◈★★，邪之所凑ღ◈★★，其气必虚”ღ◈★★，这里所说的“气”就可以理解为免疫力ღ◈★★、抵抗力ღ◈★★，在同样面对病原体侵袭时ღ◈★★，正气足的人就能抵抗住ღ◈★★，而中招的人则是免疫力不够强ღ◈★★。

　　那么在这个冬天ღ◈★★，我们要如何提升免疫力ღ◈★★，尽可能做好疾病的预防？生活中又有哪些误区会导致人体免疫力下降呢？北京晚报《健康北京》采访了北京丰台右安门医院中医内科主治医师杨奇君欢迎来到公海手机版710ღ◈★★，一起聊聊冬季提升免疫力的中医养生妙招欢迎来到公海手机版710ღ◈★★。

　　今年立冬以来ღ◈★★，北京气温波动大ღ◈★★，据天气网数据ღ◈★★，北京地区11月平均高温15℃ღ◈★★，极端高温31℃ღ◈★★，经常当天最高温度还是二十几度ღ◈★★，第二日就跌到个位数ღ◈★★，例如11月13日最高温度30℃ღ◈★★，到了14日就跌至2℃ღ◈★★。气温波动大非常容易让人体受到风寒的侵袭日本一卡二卡三卡不卡ღ◈★★，导致免疫力下降欢迎来到公海手机版710ღ◈★★，杂糅在一起的病毒趁虚而入ღ◈★★，人就难免中招ღ◈★★。

　　与此同时ღ◈★★，今年冬天雨水少ღ◈★★，天气格外干燥ღ◈★★，而人体的呼吸道黏膜喜欢不干不湿的环境ღ◈★★，过于干燥或过于潮湿都会降低黏膜抵御外邪的能力ღ◈★★，特别是干燥会伤及黏膜ღ◈★★，这也是今冬呼吸道疾病流行的缘故之一ღ◈★★。

　　前几年大家为了防疫ღ◈★★，都比较注意戴口罩和消毒ღ◈★★，对将外邪挡在“门”外起到了积极的防护作用ღ◈★★，而由于没有受到外邪侵袭ღ◈★★，人体免疫力也会相对比较“怠惰”ღ◈★★。到了今年ღ◈★★，大家对于预防疾病开始掉以轻心ღ◈★★，反而让外邪钻了空子ღ◈★★。因此ღ◈★★，在接下来的几个月ღ◈★★，我们依旧要注意防护ღ◈★★，同时提升免疫力ღ◈★★，保护好自身和家人的健康ღ◈★★。

　　长期熬夜ღ◈★★、爱吃辛辣刺激等重口味欢迎来到公海手机版710ღ◈★★、爱喝奶茶吃甜食日本一卡二卡三卡不卡ღ◈★★、缺乏运动等不良生活方式ღ◈★★，是导致现在年轻人免疫力下降的主要原因ღ◈★★。再加上工作压力大及其造成的过劳日本一卡二卡三卡不卡ღ◈★★，久而久之ღ◈★★，就容易陷入亚健康状态ღ◈★★，这属于一种恶性循环ღ◈★★。想要提升免疫力ღ◈★★，首先就要跳出这个循环ღ◈★★。

　　特别是像今年冬天这种忽冷忽热且干燥的天气ღ◈★★，人很容易上火ღ◈★★，熬夜ღ◈★★、吃辛辣刺激的重口味食物ღ◈★★、喝奶茶都相当于是在“拱火”ღ◈★★，人一上火就更容易受到外邪的侵袭ღ◈★★。从最近门诊的情况来看ღ◈★★，患者的热证都很明显ღ◈★★，不少人在受了风寒之后ღ◈★★，很快就入里化热ღ◈★★，病情进一步发展ღ◈★★。

　　值得一提的是ღ◈★★，每年入冬之后ღ◈★★，大家都会想要补补ღ◈★★，吃一些羊肉等有滋补作用的食物ღ◈★★，但像今年这种比较特殊的天气欢迎来到公海手机版710ღ◈★★，建议清淡饮食ღ◈★★，滋补类食物不宜吃太多ღ◈★★，不然也是在“拱火”ღ◈★★，造成对身体健康不利的结果ღ◈★★。

　　那么在冬天我们应该怎么吃呢？俗话说ღ◈★★，冬吃萝卜夏吃姜ღ◈★★。萝卜生消熟补ღ◈★★，也就是说生吃可以消食ღ◈★★，煮熟了则有进补的作用ღ◈★★，能很好地提升人体免疫力ღ◈★★。也要多吃一些应季菜ღ◈★★，除了萝卜白菜以外ღ◈★★，煮粥时可以放一些山药ღ◈★★、百合ღ◈★★、莲子ღ◈★★、梨子等药食同源的食物ღ◈★★，都有一定的滋阴补益作用ღ◈★★，正符合中医讲究的“秋冬养阴”ღ◈★★。

　　中医讲究阴阳平衡ღ◈★★，阴阳一旦失衡ღ◈★★，人体正气不足就容易受到外邪侵袭ღ◈★★。平日里家中可常备一些中草药泡水喝ღ◈★★，以调整人体阴阳失衡的问题ღ◈★★。今年冬天ღ◈★★，用芦根ღ◈★★、金银花ღ◈★★、薄荷ღ◈★★、陈皮ღ◈★★、百合一起自制茶饮就很合适ღ◈★★，芦根常被比喻成人体的“灭火器”ღ◈★★，可滋阴ღ◈★★、生津液ღ◈★★，而金银花可清肺热ღ◈★★，恰好能在容易上火的时候帮助到大家ღ◈★★。

　　与此同时ღ◈★★，家中也要常备一些可应对感冒等呼吸道疾病的药ღ◈★★，以备不时之需ღ◈★★。例如感冒清热颗粒ღ◈★★、小柴胡颗粒等中成药日本一卡二卡三卡不卡ღ◈★★，银翘散ღ◈★★、桂枝汤等中药汤剂ღ◈★★，在应对冬季呼吸道疾病来袭时都很好用ღ◈★★。感冒清热颗粒可散表证ღ◈★★、清里热ღ◈★★，外感风寒和入里化热初期都可用ღ◈★★，无糖的效果更好ღ◈★★；针对高热不退的“寒包火”症状ღ◈★★，小柴胡颗粒ღ◈★★、小柴胡汤的治疗效果好ღ◈★★；对于里热重的患者ღ◈★★，可用银翘散来治疗ღ◈★★；针对免疫力低下的老年人ღ◈★★，经常感觉乏力出汗的中年女性ღ◈★★，特别是舌头不太红的人群ღ◈★★，可用桂枝汤ღ◈★★，在治疗表证的同时ღ◈★★，帮助人体提升免疫力欢迎来到公海手机版710ღ◈★★。

　　直播预告ღ◈★★：“健康养生大讲堂冬季感冒重在辨证施治”健康科普讲座

　　北京晚报《健康周刊》策划的“健康养生大讲堂”互动直播栏目于2021年正式开讲ღ◈★★。结合二十四节气ღ◈★★、健康日等特殊时间节点ღ◈★★，邀请三甲医院医生ღ◈★★、知名养生专家ღ◈★★、健康领域学者ღ◈★★、国家一级营养师等嘉宾ღ◈★★，通过浅显易懂的科普方式日本一卡二卡三卡不卡ღ◈★★、真实的诊室故事ღ◈★★，帮助大家了解常见病防治知识ღ◈★★，从日常点滴做起ღ◈★★，养成健康生活好习惯ღ◈★★，避开隐藏在日常生活中的误区ღ◈★★。健康养生大讲堂至今已开播近50场ღ◈★★，受到大众的关注和喜爱ღ◈★★。

　　今年ღ◈★★，健康养生大讲堂焕新升级ღ◈★★，继续陪伴大家一起关注生活中那些不可忽视的健康问题ღ◈★★。面对今冬感冒ღ◈★★、流感ღ◈★★、支原体感染等呼吸道疾病流行的情况ღ◈★★，为帮助大众更好地学会防治疾病的健康知识ღ◈★★，北京晚报将携手北京同仁堂科技发展集团ღ◈★★，共同举办“中医药助力冬季常见病防治”系列活动ღ◈★★，走进北京地区多家同仁堂药店及校园等更多场景ღ◈★★，创造专家与百姓面对面交流答疑的机会ღ◈★★。该活动将同步在北京日报客户端京直播平台进行直播ღ◈★★，通过线上传播惠及更多民众ღ◈★★。

　　12月12日ღ◈★★，我们将走进北京同仁堂药店（大栅栏总店）ღ◈★★，举办一场以“冬季感冒 重在辨证施治”为主题的健康科普讲座ღ◈★★，北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅ღ◈★★，北京丰台右安门医院中医内科主治医师杨奇君ღ◈★★，喜马拉雅健康生活头部主播ღ◈★★、健康科普畅销书作家佟彤将来到现场ღ◈★★，通过科普冬季实用的中医养生防病知识欢迎来到公海手机版710ღ◈★★，帮助大家一同抵御呼吸道疾病ღ◈★★。

　　活动现招募现场观众共60名ღ◈★★，报满为止ღ◈★★，请积极拨打报名电话预约ღ◈★★，将有机会与专家进行面对面交流ღ◈★★，体验中医药文化的魅力ღ◈★★，并领取精美伴手礼ღ◈★★。公海赌赌船官网ღ◈★★，公海赌网平台ღ◈★★，公海赌网址710客服欢迎来到公赌船jcjc710ღ◈★★，公海