做法◈★：将芹菜洗净◈★，切成小段◈★；大米◈★。小米淘洗干净◈★。锅上火◈★，加适量清水◈★，放入大米◈★、小米煮粥◈★，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟◈★，加入芹菜段再煮5分钟即可◈★。

　　午餐◈★：番茄豆腐豆芽汤◈★。材料◈★：大红番茄1个（约100克）◈★、北豆腐半盒（约100克）◈★、豆芽菜50克◈★、香菜少许欢迎来到公赌船jcjc710公司◈★。调料◈★：盐2小匙◈★。做法◈★：将番茄洗净切块◈★，豆腐成切小方块欢迎来到公赌船jcjc710公司◈★，豆芽菜去根◈★，洗净◈★，香菜洗净切段欢迎来到公赌船jcjc710公司◈★。锅中放清水◈★、豆腐块◈★，开锅煮5分钟◈★，再加番茄块◈★、豆芽菜略煮◈★，放盐调味◈★，撒上香菜段即可◈★。

　　材料◈★：草鱼取中段1条◈★、木耳10克◈★、广东菜心50克◈★。调料◈★：色拉油2大匙◈★、盐1小匙◈★、料酒1小匙◈★，干淀粉◈★、水淀粉◈★、葱◈★、姜各少许做法◈★：将草鱼收拾干净◈★，切片◈★，沾裹干淀粉用温油滑熟◈★；木耳泡发◈★，洗净◈★；广东菜心择洗干净◈★；葱◈★、姜切末◈★。锅中倒入色拉油烧热◈★，放入葱◈★、姜末爆香◈★，再加入鱼片欢迎来到公赌船jcjc710公司◈★、木耳◈★、菜心炒匀◈★，加盐◈★、料酒调味◈★、倒水淀粉勾薄芡即可◈★。

　　材料◈★：芹菜150克◈★、墨鱼150克欢迎来到公赌船jcjc710公司◈★，葱花◈★、红椒丝◈★、黄椒丝各少许◈★。调料◈★：色拉油1大匙◈★、盐1小匙◈★、鸡精1小匙◈★。做法◈★：将芹菜择洗干净◈★，切段◈★；墨鱼清除内脏◈★，洗净◈★，切段后改花刀◈★，用开水汆烫◈★，沥干水分手机宝典◈★。锅内倒入色拉油烧熟◈★，放入葱花爆香◈★，放入芹菜段翻炒几下◈★，再放入墨鱼花◈★、红椒丝◈★、黄椒丝炒匀◈★，最后加入盐◈★、鸡精调味拌匀◈★，装可◈★。

　　材料◈★：玉米须10克◈★、菊花10克◈★、大米200克◈★。调料◈★：盐1小匙◈★。做法◈★：将新鲜玉米须以温水略泡◈★，冲洗干净手机宝典◈★。菊花去蒂◈★，摘下花瓣◈★，洗净◈★。大米淘洗干净◈★。锅内倒入清水◈★、玉米须◈★，煮10分钟后滤去玉米须手机宝典◈★，加入大米煮至粥成◈★，再放入 盐◈★、菊花◈★、玉米须◈★，略滚即成◈★。

　　材料◈★：燕麦片200克◈★。做法◈★：锅上火◈★，倒入适量水◈★，放入燕麦片◈★，烧开后用小火煮至麦片熟烂◈★、浓稠即可◈★。

　　材料◈★：丝瓜1根◈★、豆腐1盒◈★、金针菇50克◈★、葱1段手机宝典◈★。调料◈★：色拉油1大匙◈★、水淀粉1大匙◈★、盐1小匙◈★、鸡精1小匙◈★、香油1小匙◈★。做法◈★：将丝瓜去皮◈★，洗净◈★，切成滚刀块◈★；豆腐切成小方块◈★，在沸水里焯一下◈★，捞出沥干水◈★；葱切末手机宝典◈★。锅内倒入色拉油烧热◈★，放入葱末爆香◈★，在放入丝瓜块◈★、豆腐块◈★、金针菇翻炒◈★，加入盐◈★，鸡精调味◈★，倒入水淀粉勾芡◈★，淋上香油即可◈★。

　　Tips◈★：其实想要达到最佳效果的话◈★，周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜◈★，这样不但能够瘦身还能顽固一下之前已经瘦掉的肉肉◈★，另外最重要的是可以排毒解决便秘◈★，减肥的过程中多少都会有一些便秘的问题◈★。欢迎来到公海7108线路欢迎来到公赌船jcjc710线路◈★，公海赌网址710客服◈★，